serek wiejski

[...] Dieta 1. Omlet: 2 jajka, 70g owsianych, daktyle, czekolada gorzka 2. 15g WPC (skończyło się), mleko, pasek czekolady 3. 100g makaronu, 100g kurczaka, sos, ser, masło 4. omlet taki jak na śnaidanie 5. też taki omlet 6. posiłek jak ten z makaronem :)) 7. znowu taki 8. serek wiejski, miód, daktyle

[...] SFD/Images/2015/7/31/a0207eb82c564d0a9fd156adffdbbd44.jpg Dieta 1 - omlet 4 jajka, ser, sos czosnkowy, masło 2,3,4 - omlet 2 jajka, 70g owsianych, daktyle, gorzka czekolada 5,6 - 100g kurczaka, 100g makaronu, ser, masło, sos 7 - serek wiejski, miód, daktyle 8 - 2 tortille, 80g indyka, sos, ser, masło, 2 jajka

[...] 2 jajka, 80g piersi indyka, masło, ser, dip serowy 3. omlet taki: 2 jajka, 70g owsianych, czekolada, daktyle 4. omlet taki: 2 jajka, 70g owsianych, czekolada, daktyle 5. serek wiejski, miód, daktyle 6. 200g kaszy gryczanej, 80g piersi indyka, sos spaghetti, ser, masło 7. 3 małe tortille, 3 jajka, 80g piersi indyka, dip serowy, masło 8. 30g [...]

[...] SFD/Images/2015/8/2/4526020edd7e436aac1e3cd8df558105.jpg 3. omlet taki: 2 jajka, 70g płatków owsianych, czekolada, daktyle 4. omlet taki: 2 jajka, 70g płatków owsianych, czekolada, daktyle 5. 100g makaronu, 80g piersi indyka, ser, masło, sos czosnkowy 6. serek wiejski, daktyle, miód 7. jeszcze nie wiem, ale coś w stylu 5 posiłku 8. mleko +30g wpc

[...] masło 4. omlet: 70g owsianych, daktyle, czekolada, 2 jajka 5. omlet: 70g owsianych, daktyle, czekolada, 2 jajka 6. 100g makaronu, 100g piersi kurczaka, sos, ser, masło 7. serek wiejski, miód, daktyle 8. W p***u naleśników z jakimś mięsno-jajecznym farszem, które zrobila mama, nie wnikam \-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-08-04 [...]

[...] daktyle 2. omlet: 2 jajka, 70g owsianych, czekolada, daktyle 3. omlet: 2 jajka, 70g owsianych, czekolada, daktyle 4. 100g makaronu, 100g piersi kurczaka, sos, ser, masło 5. serek wiejski, daktyle, miód 6. 2 tortille, 100g kurczaka, sos, ser, 2 jajka, masło 7. 100g makaronu, 100g piersi kurczaka, sos, ser, masło 8. może coś jeszcze wpadnie Dieta [...]

[...] jajka, ser, sos, masło 4. omlet: 70g owsianych, 2 jajka, daktyle, czekolada 5. omlet: 70g owsianych, 2 jajka, daktyle, czekolada 6. 100g makaronu, 80g piersi indyka, ser 7. serek wiejski, daktyle, miód, orzechy nerkowca i kanapki z masłem orzechowym 8. idę na browara \-) 9. a oj**ię sobie coś na ciepło jak wrócę Myślę, czy moze nie najwyższy [...]

[...] jajka, sos, ser, masło 4. omlet: 2 jajka, 70g owsianych, daktyle, czekolada 5. omlet: 2 jajka, 70g owsianych, daktyle, czekolada 6. 100g makaronu, 80g indyka, ser, masło 7. serek wiejski, daktyle, miód ZAPOMNIAŁEM O ORZECHACH 88-O88-O 8. 4 jajka, masło, ser, ketchup A pewnie sobie op******ę coś jeszcze zaraz \-) Zmieniony przez - DreamEvil w [...]

[...] orzechowe, gorzka czekolada 2. 100g makaronu, 80g piersi indyka, różne sery 3. omlet: 70g owsianych, 2 jajka, czekolada, daktyle 4. omlet: 70g owsianych, 2 jajka, czekolada, daktyle 5. 100g makaronu, 100g piersi kurczaka, ser, sos, masło 6. serek wiejski, daktyle, miód 7. 100g makaronu, 80g piersi kurczaka, sos, ser, masło Bida moi drodzy, bida!

[...] 2 jajka, 70g owsianych, daktyle, czekolada 2. 30g wpc + mleko 3. 100g makaronu, 100g kurczaka, sos, ser, masło 4. omlet: 2 jajka, 70g owsianych, daktyle, czekolada 5. omlet: 2 jajka, 70g owsianych, daktyle, czekolada 6. 100g makaronu, 100g kurczaka, sos, ser, masło 7. serek wiejski, daktyle, miód 8. 400g pyrek, 100g kurczaka, masło, ser 9. ???

[...] 2 jajka, 70g owsianych, czekolada, daktyle 2. 2 tortille, 100g mięsa mielonego, masło, ser, sos, jajka 3. omlet: 2 jajka, 70g owsianych, czekolada, daktyle 4. omlet: 2 jajka, 70g owsianych, czekolada, daktyle 5. 100g makaronu, sos, ser, masło, 100g miesa mielonego 6. serek wiejski, miód, daktyle 7. 4 jajka, ser, masło, sos 8. może jeszcze wpadnie

[...] daktyle, czekolada 2. 30g WPC + mleko 3. 2 tortille, 80g indyka, sos, ser, 2 jajka, masło 4. Omlet: 2 jajka, 70g owsianych, daktyle, czekolada 5. Omlet: 2 jajka, 70g owsianych, daktyle, masło orzechowe 6. 100g makaronu, 100g mięsa mielonego z indyka, masło, ser, sos 7. serek wiejski, daktyle, miód, masło orzechowe 8. 4 jajka, ser, masło, wędlina

[...] czekolada, daktyle 2. 30g WPC + mleko, pół litra lodów karmelowych 3. 2 tortille, filet z piersi z indyka, sos, ser, 2 jajka, masło Tutaj wpadły 2 żele energetyczne 4. serek wiejski, daktyle, miód 5. omlet: 70g owsianych, 2 jajka, masło orzechowe, daktyle 6. omlet: 70g owsianych, 2 jajka, czekolada, daktyle 7. 4 jajka, ser, wędlina, masło [...]

[...] 4 razy w rowerze szosowym 2. złapałem gumę raz w rowerze 'służbowym' dzięki czemu nie mogłem pracować w dizeń który przyniósłby mi wielkie zyski 3. właśnie rozj**ał mi się serek wiejski w plecaku pełnym zakupów 4. wydałem 600zł w powietrze 5. nadal jestem w friendzonie Ogólnei to wypisek z roweru praca-powrót nie wrzucam, jak coś to jeżdże [...]

[...] - 0kg 4. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąskim chwytem 4s x 10 rep - 40kg Każde ćwiczenie na maksymalnym czuciu mięśni, zaj**iście to czułem. Dieta bez szału, znowu 2x makaron z minchem, sosem i serem, 3 omlety, serek wiejski, wpc itp Jestem bardzo zmęczony jestestwem ostatnio, dlatego wypiska taka na odwal. Przepraszam, będzie lepiej \-)

[...] jak zacznę ćwiczyć to dojdą węgle. Posiłki wyglądają tak: 1. jajecznica z 6 jaj, 20g sera na maśle klarowanym 2. 250g mięsa mielonego, 20g sera na maśle klarowanym 3. serek wiejski + migdały Do tego dużo herbaty zielonej i czerwonej, kawy, wody i warzyw. Prawdopodobnie będę robił tak, że przez 2 tygodnie przez 6 dni w tyg leci taka dieta, [...]

[...] żółty ser (z 5 plasterków 8-) ) i 4 plasterki polędwicy sopockiej 2. 70g mąki, 3 jajka, 100g mleka, trochę masła migdałowego 3. 100g makaronu, 125g twarogu, syrop klonowy, trochę masła migdałowego 4. serek wiejski, 2 kromki chleba tostowego, 2 plastry sera, 2 plastry schabu pieczonego 5. 30g wpc + 250g mleka 6. 1 kromka chleba z serem i wędliną

Od roku staram się trzymać "Dietę" . Cieżko to nazwać dietą , poprostu dziennie zjadam minimum serek wiejski lub jakis twarow ogolnie biały serek , + platki owsiane codziennie jakies musli itp ' to na tle codziennym + Obiadki mamy . Jeśli ktoś byłby chętny pomóc mi ułożyć plan ćwiczeń i dietę którą dam rade trzymać to byłbym wdzięczny . [...]

Wydaje mi się, że za dużo nabiału masz w diecie - mleko, jogurty, serek wiejski... Warto zainwestować też w inne źródła białka (jaja, mięso, strączki). Kot boski. Trzymam kciuki i będę zaglądać :)

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 09.09.2016 - DT – VLCD Cieżki dzień dzisiaj, choć było dużo pracy i trening godny poszedł to nie czuję aż takiego zmęczenia. Jutro jadę dokupić obciążenie, bo dzisiaj na siady poszło 100kg x 4 a mam tylko 110kg z czego 10kg w jedno kilówkach. Nogi dojechane na maxa, w końcu poczułem [...]